Atemarbeit & Breathwork

Der Atem ist ein stiller Wegweiser, der uns zeigt, was im Inneren passiert.

In meinen geführten Atemreisen verbinde Breathwork und Pranayama mit viel Ruhe, Feingefühl und achtsamer Begleitung.

In Entspannungsreisen, Retreats und Kursen nutzen wir den Atem, um über etwa 45 Minuten bewusst und unbewusst Spannungen zu lösen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr bei sich anzukommen. In der Gruppe entsteht dabei ein gemeinsamer Raum für Entspannung und Regulation.

Manche Themen, Atemmuster oder innere Prozesse lassen sich jedoch in der Gruppe nur begrenzt begleiten. Deshalb biete ich Atemarbeit auch als Einheit (Breathwork & Pranayama 1:1) an.

In dieser Begleitung steht dein persönlicher Atemrhythmus im Mittelpunkt. Wir üben gezielt mit dem Atem, Wahrnehmung und sanften Körperimpulsen, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und dich wieder in deine innere Balance zu bringen.

Ich leite dich mit ruhiger Stimme an, nehme deine individuellen Bedürfnisse wahr und achte darauf, dass du dich sicher, gesehen und wohl fühlst. Vor jeder Session gibt es einen kurzen Austausch, sodass jede Atemreise persönlich und stimmig gestaltet ist.

Hier darf dein Atem sich frei entfalten - ohne Druck, nur getragen von Achtsamkeit und Ruhe.

Für wen geeignet:

Diese Atemarbeit ist besonders wertvoll für Menschen, die

• gestresst oder erschöpft sind
• gedanklich oder körperlich angespannt sind
• viel Verantwortung tragen (z.B. Eltern, Pflegende)
• innerlich unruhig sind oder Schlafprobleme haben
• sensibel sind und sich mehr Verbindung zum eigenen Körper wünschen
• sanfte emotionale Entlastung suchen

Wann nicht geeignet:

Bei akuten psychischen Krisen, unbehandelten Panikattacken oder schweren Herz-/Lungenerkrankungen bitte vorher Rücksprache halten.

Ich lege großen Wert darauf, dass jeder Mensch sicher begleitet wird. Unsicher?

Dann nur nach Rücksprache oder mit Therapeut*in.

Besonderheiten meiner Atemreisen:

• ruhige, tragende Stimme
• individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse
• geführte, sanfte Atemreisen
• Raum für Austausch vor Beginn
• keine Leistung, nur Spüren, Loslassen, Ankommen