Progressive Muskelentspannung /Entspannungsreisen
In der progressiven Muskelentspannung üben wir gemeinsam Schritt für Schritt, verspannte Muskeln bewusst wahrzunehmen und wieder loszulassen.
Wir erkunden Körperbereiche, bei denen wir verschiedene Muskelgruppen anspannen und wieder entspannen, sodass Körper und Geist zur Ruhe kommen. Oft verbinden wir die PMR in unseren Entspannungsreisen, damit du tiefer in Ruhe, Gelassenheit und innere Präsenz eintauchen kannst.
Warum PMR?
PMR hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden, Verspannungen zu lösen und den Körper bewusst wahrzunehmen. Sie ist ideal für Menschen, die im Alltag leichter loslassen und Entspannung erleben möchten.
Für wen ist PMR eher nicht geeignet?
Menschen mit akuten Verletzungen, Bluthochdruck, akuten Bandscheibenvorfällen, Herz-Kreislauf-Beschwerden und schweren psychischen Krise oder Traumafolgestörungen.
Entspannungsreisen
In unseren Entspannungsreisen darfst du zur Ruhe kommen und einfach sein.
Jede Reise entsteht intuitiv - getragen von der Jahreszeit, einem inspirierenden Monatszitat und kleinen Ritualen wie Tee oder Kakao.
Ein sanfter Einstieg, achtsame Klänge und das, was die Gruppe gerade braucht, führen uns Schritt für Schritt nach innen.
Wir nehmen uns Zeit, still zu werden, loszulassen und anzukommen.
Und keine Sorge:
Es ist völlig in Ordnung, wenn jemand so tief entspannt, das leise Schlummergeräusche entstehen - auch das gehört zur Ruhe dazu.
Du musst nichts leisten.
Du darfst ankommen.
Loslassen.
Einfach sein.
Die heutige Entspannungsreise, die ich heute online erlebte, galt dem Januar und dem Loslassen und Frische zuzulassen. Es ist Netty sehr gut gelungen über den Atem eine tiefe Entspannung entstehen zu lassen. Ihre Stimme führt sehr angenehm. Mit dem Atem kam aber auch frische Energie. Ich ging mit Schulter-, Nackenschmerzen nach einem langen Bürotag in die Reise und es fühlte sich danach leichter an, also Anspannung konnte ich loslassen. Netty begrüßt dich herzlich, gibt einen Impuls und schafft den Raum, den du gerade brauchst. Herzlichen Dank Netty.
Jan. 26 - Ingrid Sch.