Progressive Muskelentspannung /Entspannungsreisen
In der progressiven Muskelentspannung üben wir gemeinsam Schritt für Schritt, verspannte Muskeln bewusst wahrzunehmen und wieder loszulassen.
Wir erkunden Körperbereiche, bei denen wir verschiedene Muskelgruppen anspannen und wieder entspannen, sodass Körper und Geist zur Ruhe kommen. Oft verbinden wir die PMR in unseren Entspannungsreisen, damit du tiefer in Ruhe, Gelassenheit und innere Präsenz eintauchen kannst.
Warum PMR?
PMR hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden, Verspannungen zu lösen und den Körper bewusst wahrzunehmen. Sie ist ideal für Menschen, die im Alltag leichter loslassen und Entspannung erleben möchten.
Für wen ist PMR eher nicht geeignet?
Menschen mit akuten Verletzungen, Bluthochdruck, akuten Bandscheibenvorfällen, Herz-Kreislauf-Beschwerden und schweren psychischen Krise oder Traumafolgestörungen.
Entspannungsreisen
In unseren Entspannungsreisen dürfen wir zur Ruhe kommen und einfach nur sein.
Jede Reise wird intuitiv und passend zur Jahreszeit durchgeführt - inspiriert von einem monatlichen Zitat, einem kleinen Ritual (wie Tee oder Kakao), Einführungsrunde und den Bedürfnissen der Gruppe.
Wir nehmen uns Zeit in die Ruhe einzutauchen. Und keine Sorge, es gibt immer jemanden, der tief entspannt ist - so tief, dass sanfte Schlummergeräusche den Raum erfüllt.
Du musst nichts leisten.
Du darfst ankommen, loslassen und einfach sein.
EINATMEN - RUHE FINDEN.
AUSATMEN- ANKMOMMEN IM MOMENT.
EIN - WERDE RUHIG.
AUS - LASS LOS.
Die heutige Entspannungsreise, die ich heute online erlebte, galt dem Januar und dem Loslassen und Frische zuzulassen. Es ist Netty sehr gut gelungen über den Atem eine tiefe Entspannung entstehen zu lassen. Ihre Stimme führt sehr angenehm. Mit dem Atem kam aber auch frische Energie. Ich ging mit Schulter-, Nackenschmerzen nach einem langen Bürotag in die Reise und es fühlte sich danach leichter an, also Anspannung konnte ich loslassen. Netty begrüßt dich herzlich, gibt einen Impuls und schafft den Raum, den du gerade brauchst. Herzlichen Dank Netty.
Jan. 26 - Ingrid Sch.
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