In der progressiven Muskelentspannung begleite ich dich Schritt für Schritt, verspannte Muskeln bewusst wahrzunehmen und wieder loszulassen.

Ich leite dich sanft durch deine Körperbereiche, bei denen wir verschiedene Muskelgruppen anspannen und wieder entspannen, sodass Körper und Geist zur Ruhe kommen. Oft verbinde ich die PMR mit meinen geführten Entspannungsreisen, damit du tiefer in Ruhe, Gelassenheit und innere Präsenz eintauchen kannst.

Warum PMR?

PMR hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden, Verspannungen zu lösen und den Körper bewusst wahrzunehmen. Sie ist ideal für Menschen, die im Alltag leichter loslassen und Entspannung erleben möchten.

Für wen ist PMR eher nicht geeignet?

Menschen mit akuten Verletzungen, Bluthochdruck,  akuten Bandscheibenvorfällen, Herz-Kreislauf-Beschwerden und schweren psychischen Krise oder Traumafolgestörungen.

Entspannungsreisen

In meinen Entspannungsreisen  lade ich dich ein, zur Ruhe zu kommen und dich tragen zu lassen.

Jede Reise gestalte ich intuitiv und passend zur Jahreszeit - inspiriert von  einem monatlichen Zitat, einem kleinen Ritual (wie Tee oder Kakao), Einführungsrunde und den Bedürfnissen der Gruppe.

Wir nehmen uns Zeit in die Ruhe einzutauchen. Und keine Sorge, es gibt immer jemanden, der tief entspannt ist - so tief, dass es sanfte Schlummergeräusche den Raum erfüllt.

Du musst nichts leisten. Du darfst ankommen, loslassen und einfach sein.

Einatmen - Ruhe finden.

Ausatmen- Ankommen im Moment.

Ein - werde ruhig.

Aus - lass los.